控えたほうが良いもの

お控えいただきたい食品

フレイムではダイエットの妨げとなる過剰な糖質や脂質の摂取を防ぐためにお控えいただきたい食品に付きましても予めお伝えさせていただいております。
ダイエットに必要なタンパク質、脂質、糖質を限られた摂取カロリーの中で効率よく摂取し体の健康や筋肉の維持に努めながら脂肪を落としていくために食品の優先順位を明確にし最善の効果を得るためのフレイム独自の内容となっております。
こちらもそれぞれタンパク質系食品、脂質系食品、糖質系食品に分けてご説明差し上げます。

【タンパク質系食品】
脂質の多いお肉全般、ベーコンなどの脂質の多いお肉系加工食品、揚げられたお肉やお魚、味付けされた調理用の肉や魚、スパムやコンビーフ、ソーセージなどの化学調味料の多く入ったものや缶詰類。
化学調味料や保存料の多く含まれる加工食品はホルモンのバランスを崩したり、塩分の過剰摂取、消化器系の炎症などを引き起こしダイエットの妨げになりますのでお控えいただいております。

【脂質系食品】
マーガリン、ショートニング、サラダ油、ドレッシング
フレイムでは飽和脂肪酸を含みトランス脂肪酸と言われる体に悪影響を及ぼす油の摂取を極力控えていただくようにお願いしております。
体を酸化させ血管疾患を招く恐れのある成分を含む食品はダイエット中は控えるようにし、体が喜ぶお食事を心がけましょう。
揚げ物全般、フライパンに引く油も一度キッチンペーパーで拭き取って炒めものをするなどの細かい配慮と工夫が必要になります。

【糖質系食品】
太る唯一の原因となる糖質ですが、多くの方はお野菜が糖質であるということに気づかない方もいらっしゃいます。植物はすべて構成要素は炭水化物であり糖質ですのでダイエット期間中はしっかりと糖質の摂取をコントロールし正しくダイエットが進められるように頑張っていただきたいと考えております。
フレイムでお控えいただく糖質系食品は、穀類、根菜類、果物、ジュース類、お菓子、砂糖となっております。それぞれ内容別にミていきますのでお控えいただくもののご参考にされてください。
穀類　玄米、白米、雑穀米、パン、オートミール、うどん、ラーメン、パスタ、そば、そうめん、ビーフン、春雨、餅、グラノーラ
根菜類　じゃがいも、さつまいも、山芋、れんこん、玉ねぎ、人参、大根、ごぼう、かぼちゃ
果物　グレープフルーツ、レモン、ライム以外のすべての果物
ジュース類　水、お茶、無糖のコーヒー以外のお砂糖や保存料、化学調味料の含まれるジュース類全般、野菜ジュースやトマトジュースもお控えいただきます。

お菓子　全般
お酒　全般
となっております。
お酒に関しましては糖質の量の有無ではなく肝臓での脂肪の分解を妨げるという観点から厳禁とさせていただいております。

例外の食品もございますのでこちらもご参考にされてください。
人工甘味料などのアミノ酸系甘味料や羅漢果から生成された糖質やスクラロースで作られたお砂糖の代用品やゼリーや甘いお飲み物。
豆腐やこんにゃくで作られた麺類の代用品
ふすま粉で作られた糖質の少ないパンの代用品
糖質ゼロのお菓子の代用商品類や糖質ゼロのビール等のノンアルコール飲料　
最近ではダイエット中でもお使いいただくことのできる様々な便利な商品もございますので担当のトレーナーにアドバイスを受けながら楽しくお食事やカロリーコントロールが進みダイエットで成功を得られるように工夫されてみてください。