お食事報告のサンプル

今朝の体重　72.3kg
お通じ　あり
起床時間　7時半

・9時半
鶏むね肉　124kcl
キャベツ　10kcal
ブロッコリー　14kcal
大豆水煮　14kcal
キノコ　6kcal
めかぶスープ　15kcal
ギリシャヨーグルト　60kcal
計243kcal

・13時半
ローストビーフ　117kcal
キャベツ　10kcal
ブロッコリ　10kcal
キノコ8kcal
大豆水煮　14kcal
キムチスープ　26kcal
計256kcal

・17時半
サバスプロテインドリンク　102kcal

・20時
豚ロース　187kcal
キャベツ10kcal
ブロッコリー9kcal
キノコ　8kcal
ワカメ味噌汁　26kcal
計240kcal

・23時半
ザバスプロテインドリンク　102kcal

合計　943kcal
就寝　24時

・今日の一言
バランス良くタンパク質とお野菜がとれたと思う。
お肉は鶏、豚、牛で組み立てた。
就寝時間が確保できるようにがんばります！