産後のダイエット

産後のダイエットについて

フレイムには産前産中についてしまった脂肪が産後になっても落とせず産後ダイエットを希望される方が多くいらっしゃいます。
フレイムは産後のダイエットの経験も豊富でこれまで大勢の方の産後ダイエットを成功させてまいりました。産後ダイエットの難しさは経験された方であればおわかりだと思いますがお食事をコントロールするだけでは思うように落ちていかない傾向があります。
ダイエットとは摂取カロリーと消費カロリーの差によって生み出されるエネルギーの不足分を脂肪という体に蓄積された予備のエネルギーを当てさせることで燃焼し減らしていく行為ですが、摂取カロリーをコントロールしても体重が減らないということが産後ダイエットには多々あります。
それは消費カロリーの変化に着目していないからなのです。消費カロリー、いわゆる代謝は1日の中でも増えたり減ったりしながら自律神経やホルモンの影響を受け調節されています。
妊娠とはたくさんのエネルギーを使ってお腹の中に1つの命を宿すことですがお腹の中の赤ちゃんを形成するのはお母さんの分解された筋肉と骨なのです、ご存知だとは思いますが文字とおり子供とはお母さんの体の”分身”ということになります。
赤ちゃんを作るためにたくさんの筋肉と骨を分解した結果、産後に骨粗鬆症と診断されたり歯が弱くなったり、体力の低下を感じたりというのはその事によって引き起こされています。
当然代謝は身長や筋肉量、1日の仕事量などによって設定されていますので筋肉を失ってあまり運動できない日々が続くことで代謝が下がっているということになります。
そういうことから産後のダイエットは摂取カロリーをコントロールしても痩せにくいということが起こるわけです。
では、どうしたら良いのでしょうか？それは摂取カロリーのコントロールとともに消費カロリーの引き上げを行うということで解消されます。
消費カロリーの引き上げは様々な方法で可能ですが直接的で即効性のある方法として体温を上げるということで解消できます。
具体的には有酸素運動などの直接代謝運動、入浴やストレッチなどの血流促進や温浴効果、温かいものや辛いものを撮とることによって促される食事誘発性熱生産代謝の向上です。
そして忘れてはいけないので筋肉トレーニングです。
ダイエット期間中は筋肉の成長は見込みにくい状態だと言われていますが体が積極的に失った筋肉を戻そうとしていますので筋肉の向上も筋力の改善も大いに見込める期間となります。
筋肉の成長と筋力の回復が見込めれば代謝はもとに戻りやすくなりますし、ボディラインや骨盤の位置なども正常な状態に戻しやすくなります。また、骨に関しても筋肉トレーニングでの縦の負荷の法則(骨の成長は骨に与えられた負荷の大きさに比例する)によって再形成され強くすることができます。
また、授乳中の方であれば産後4ヶ月程度は空けてからダイエットを行うようにすると母乳の成分も第三段階まで終わっているので免疫機能などに与える影響も回避できるでしょう。
このように産後のダイエットには様々な通常のダイエットとは違う知識や経験が必要となりしっかりとその知識を持ったものでなければ結果を出すことや正しいダイエットを導いていくことはできません。
フレイムでは助産師も在籍しておりカウンセリングを担当しておりますので気軽に相談できますし、産後ダイエットにおいての経験も豊富ですので安心してお任せいただけます。