トレーニング中に頭痛がした

トレーニン語をハードに行っていると頭痛や吐き気、めまいなどが起きる場合があります。

これは足などの筋肉の大きな部位を高負荷で動かすとその部分(下半身)に血流が集中してしまいしヘモグロビンが脳にまで酸素を供給できないので酸欠状態になるために起こります。人によってこの回復の時間には差がありますが早い人で数秒、あまり運動をしてこなかった人などは1日中体調の不良が続く場合があります。

これは血管の強さ(血管も筋肉です)やヘモグロビンの量、血圧の正常性、血中酸素の濃度、体水分量の量等の様々な要因によって引き起こされています。

これまであまり運動をしてこなかった方や不健康な生活習慣を続けてきた方ほど強く出る傾向があります。また女性は生理中などは血液を失いますので必然的に血中のヘモグロビンの濃度が下がります、日常的に鉄分などの補給を心がけられるといいと思います。