ダイエット中体重が増減するのですが何故ですか？

ダイエットを進める上で何故か体重だけ見ていると細かく増減しているような錯覚に陥ることがあります。これは毎日体重を計っているとわかるのですが体重は１日単位では増減を繰り返しながら落ちていきます。なぜこのようなことが起こるのかというと、いくつか原因はありますが１つに体水分量の増減ということがあげられます。人は朝と夜では体の水分量だけで2リットルほども差が出る場合があります。前日に塩分を取りすぎたり、アルコールを飲んだり、睡眠が不足していたり、毎日体は様々な影響を受けています。脂肪が日々増減を繰り返すということはダイエット中お食事の摂取カロリーを一定にしている条件下では考えられにくいので体重の増減を引き起こしているのは水分量ということになると思います。

なので、体重の増減は1週間単位で下がっていれば大丈夫ですし、もう少し厳密に見ていきたい方は3日ごとに平均値を出していくといいでしょう！